درمانهای خانگی ( کمردرد )
کمردرد
در اینجا یک قانون فیزیک را یادآور میشویم که شاید
به ندرت در مورد آن شنیده باشید."هر قدر چیزی سنگین تر باشد بیشتر مجبور به حرکت
دادن آن هستید." و قانونی دیگر میگوید :" هر چیز در دورترین نقطه نسبت به مکان
اولیه اش قرار گیرد، بهتر به نظر میرسد."
سعی در حرکت دادن اجسام سنگین اولین عامل کمر درد ومشکلات آن محسوب میشود.تلاش در
حرکت دادن اجسام در اینگونه مواقع باعث می شود ه خم شوید،زور بزنید،هل بدهید وبلند
کنید که هرگز فکر نمیکردید شدنی باشد.این مسئله اغلب به کمردرد ،که رهایی از
آن هم همیشه آسان نیست،منجر میشود.
1 :
راه نروید
دکتر"ادوارد آبراهام" جراح ارتوپد،در این باره میگوید:"اگر می خواهید لطفی به کمر
خود بکنید در مواقع دردهای حاد وگرفتگی ها،راه نروید وقبل از هر چیز استراحت
کنید.در حقیقت به تنها چیزی که شما نیاز دارید، استراحت است."هرگونه فعالیت جسمی،حتی
بلند شدن از رختخواب به منظور استحمام می تواند باعث تشدید درد شود.لذا یکی
دو روز اول فعالیت های خود را به حداقل برسانید.
2 :
حرکت شنا انجام دهید
3 :
دوچرخه ثابت سوار شوید
4 :
شنا در آب
5 :
این نکته را هرگز فراموش نکنید
در انجام هر یک از این ورزش ها یا حرکات تباید از حد معقول ومعمول تجاوز کرد.اگر یک
ورزش باعث ضعف یا تشدید درد شد دیگر آن ورزش را انجام ندهید.
6 :
استفاده از یک تکه تخته
قرار دادن یک تکه تخته زیر تشک باعث میشود تخت هنگا م خوابیدن در قسمت میانی
فرورفتگی ایجاد نشود.
7 :
خوابیدن به پشت
در صورت داشتن کمر درد به روی شکم نخوابید.بهترین حالت در این مواقع خوابیدن به پشت
است.یک بالش زیر سر خود قرار دهید تاگردنتان کمی بالاتر قرار گیرد.کمر و پشت باید
تقریبأبا تخت تماس داشته باشند و سپس یک بالش نیز زیر زانوها قرار دهید.
هشدار پزشی
بعضی از کمر دردها نیاز به طبابت پزشک دارد:
کمر دردهایی که بدون علت وناگهانی ایجاد میشود
کمر دردهایی که با تب،درد قفسه سینه،تنگی نفس ودردشکم همراهند
یک حمله ناگهانی حاد ه به دنبال آن درد بیش از دو یا سه روز ادامه می یابد
کمر دردهای مزمنی که بیش از دو هفته ادامه می یابد
